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如何自我调节心理障碍?应掌握这3个小技巧

发布时间:2019-06-19 14:59:00来源: 家庭医生在线

  原标题:如何自我调节心理障碍?你应掌握这3个小技巧!

  心理障碍分为很多种,是不同的人对不同事情所产生的不良反应,比如社交恐惧症、密集恐惧症以及性恐惧症,心理障碍会侵蚀着人们的神经和身体上的健康,要想各种办法来克服。

  如何自我调节心理上的障碍?

  1、正确的认识自我

  只有正确的认识评价和接受自己才能够保持心理健康。但并不是每个人都会做到自知之明,出现了自我认识失调是引起心理失衡的主要因素,要全面的认识内心的心理特点,了解自己的长处以及短处,对自己做出客观的评价,防止因为评价过高而变得自傲和自负,防止因为评价过低而变得自卑,要以积极的态度来面对生活以及学习。

  2、主动和人交往

  能否被别人所接受以及人际关系是否和谐,影响了心理健康。我们人体是群居动物,人际交往是个体进入社会以及生活的途径,能够形成互补,调节好情感,互相的激励,产生合力以及沟通信息等。要鼓励自己,主动和其他人交往,不能孤独也不能逃避,把自己融入在群体生活中,学会处理人际之间的冲突,要学会宽容体谅和尊重他人,要以诚相待。

  3、理性的控制好情绪

  每个人一生中不可能是一帆风顺的,难免会遇到挫折,当遇到挫折时,几乎所有人群都会处于焦虑、悲伤及痛苦的情绪中,影响了正常生活及工作,要学会理智的控制好感情,不要过度冲动,从多个方面和角度来思考问题,不能钻牛角尖。在思考的过程中,尽量想各种办法让自己冷静下来,理智的来面对一切。每个人都会遇到不快不愉快的事情,比如生老病死,要以随遇而安以及淡然的心镜来面对生活。当遇到挫折或者尴尬情况时,以幽默的方式来化解困境,维持心理上的平衡,幽默能够让沉重的心情变得更加开朗以及豁达。

  温馨提示

  宣泄属于正常的生理及心理需求,可以通过听听音乐旅游或者运动的方式来改变心境。当出现抑郁紧张及焦虑时,可以听听轻音乐来给心里做好按摩。坦然的面对困难,学会知足常乐,加强修养,防止受到刺激,要学会面对自己的心理障碍,选择适合自己的心理医生。多学习相关的专业知识来提高自我价值。

(责编: 李文治)

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