立秋时节八闽百姓如何养生？专家建议：起居有常、情志调和、饮食有节

　　“虽值立秋，但闽地仍处于‘秋老虎’掌控之中，延续着闽南俗语‘日头（太阳）赤炎炎，谁人（各人）顾性命’的湿热气候。这种独特气象，更需我们运用中医‘三因制宜’（因时、因地、因人）的智慧，为八闽百姓定制科学养生方案。”近日，福建省卫健委召开“时令节气与健康福建”系列新闻发布会（立秋专场），福建省卫健委中医药管理一处处长、二级巡视员钱新春在会上这样说道。

　　会上，多位专家结合福建气候与中医理论，提供立秋时节适合八闽百姓的养生方案。

　　“心血管患者谨记‘空调二十六，冷热不结仇’。”钱新春说，立秋后燥气渐盛，但福建地处东南沿海，仍受“长夏湿气”影响，易出现“湿燥夹杂”的复杂气候。因此，闽人养生需遵循“燥润相济”原则，既要防秋燥伤肺，又需避湿邪困脾。结合福建气候特点，提炼出“立秋三候养生法”：晨拍肺经，沿云门穴至中府穴轻拍，但肺结核患者需改为按揉；午灸三里，以穴位潮红为度，阴虚者改灸为按；暮步吸阴，傍晚散步时配合“呼三吸一”呼吸法。同时，他建议通过食疗调节，如闽南“立秋三白”（梨子、百合、白萝卜），降低呼吸道疾病风险。

　　“立秋养生重在‘收’，结合福建湿热气候，做到起居有常、情志调和、饮食有节，方能安然度秋。”福建中医药大学附属第三人民医院副院长付海英表示，立秋后起居应“早卧早起”，注意腹部与脚部保暖；精神调养上，应“使志安宁，以缓秋刑”，可多参与户外活动，如登山、郊游，保持心情舒畅；饮食宜清淡润燥，多食梨、百合、银耳等滋阴润肺之品；运动选择太极拳、八段锦等柔和项目，避免过度出汗。

　　福建省气候中心高级工程师李欣欣结合立秋时节福建的气候特点，建议广大群众持续做好防暑降温与疾病预防，重点防范中暑及心脑血管疾病；注重饮食调理与卫生，避免食用生冷、辛辣、油腻等食物，同时要警惕高温高湿环境下食物易变质的问题。

　　“饮食多润，少辛多酸。”福建中医药大学附属第三人民医院治未病科主任陈淑娇说，中医认为，“肺为娇脏，喜润恶燥”，立秋养生当以“防肺燥，护阴津”为主，建议大家多补充水分，并推荐了银耳百合羹、莲藕排骨汤、芡实山药粥、百合杏仁红小豆粥等秋季药膳食疗方。