高原运动，如何不伤？拉萨运动医学专家支招

沈杰威正在为患者做术后恢复检查。

　　运动中出现伤痛，你是选择“硬扛”还是及时就医？8月11日，拉萨市人民医院运动医学专家门诊正式开诊。近一个月过去，这个专门“盯”运动损伤的门诊运行情况如何？高原运动又有哪些“雷区”需要避开？近日，记者专访了拉萨市人民医院骨科主任（援藏）沈杰威。

　　运动医学在拉萨起步较晚，此前全市仅有一家医院开设运动医学门诊，且以普通门诊为主。人们在运动中遭遇扭伤、骨折等情况，通常习惯先去骨科就诊，但由于专业方向不同，部分运动损伤可能因此被漏诊。为满足运动损伤患者康复与诊疗的特殊需求，拉萨市人民医院自2026年8月11日起，正式开设运动医学专家门诊。

　　“门诊刚开时知道的人比较少，后来患者之间口口相传，来的人就多了。上个接诊日，我们门诊就接诊了40多位患者。”沈杰威说。

　　就诊患者以运动中受伤的人群为主。此外，在接诊过程中，沈杰威还注意到了一个带有“本地特点”的现象：关节发育不良的患者占了相当一部分比例，其中以髌骨半脱位和盘状半月板最为多见。这类问题平时可能没有明显症状，一旦运动强度加大或姿势不当，就容易引发膝关节疼痛、打软腿甚至卡住动不了，值得本地运动爱好者留意。

　　踢球时摔伤

　　微创手术解难题

　　罗布（化名）是林周县的一名教师，也是个不折不扣的体育爱好者。一个月前，他在一场足球比赛中不慎受伤，当地医院诊断为左膝前交叉韧带撕裂——这是运动损伤中较为棘手的一种，但当地缺乏相应的手术救治能力，医生建议他转往成都治疗。

　　然而，罗布本人有严重的晕机问题，无法乘坐飞机。一家人商量再三，一度打算坐火车辗转前往成都，可这一路要耗费很长时间，对一个膝伤未愈的人来说，无疑是一场煎熬。

　　就在全家为出行方式发愁时，一个消息传来：拉萨市人民医院新开设了运动医学专家门诊。罗布抱着试一试的心态想要挂号，却因为号源紧张一时没能挂上。几经周折，在当地医生的推荐下，他终于转到了拉萨市人民医院，被顺利收治，很快接受了前交叉韧带撕裂手术。

　　手术很成功，罗布不用再为出藏就医的漫漫长路发愁，心里满是感激。记者见到他时，正是他术后两周复查的日子。彼时的他，膝关节肿胀已明显消退，屈曲活动度轻松超过90度——这样的恢复速度和效果，也称得上专业领域最优质的医疗效果。

　　高原运动提醒

　　三类运动各有防护要点

　　运动医学门诊究竟能看哪些病？沈杰威介绍，肩部的肩袖损伤、冻结肩、肩关节脱位、抬不起胳膊，膝关节的前后交叉韧带损伤、半月板撕裂、膝盖肿痛、活动受限、髌骨脱位、游离体，髋部的疼痛、髋关节撞击、活动弹响、盂唇损伤，以及足踝的习惯性崴脚、踝关节韧带损伤、距骨软骨损伤、跟腱损伤等，都在诊疗范围内。

　　“运动中受伤千万不能掉以轻心，有些人觉得扛一扛就能过去，其实是不对的。”沈杰威提醒，尤其是膝关节扭伤后如果出现反复肿胀、走路发软、关节“卡住”等情况，应及时到运动医学专科就诊。

　　那么，在高原运动，我们该如何更好地保护自己呢？沈杰威结合专业知识给出了几点建议。

　　进行篮球、足球等对抗性强的运动时，要量力而行；在滑雪等极限运动中，要根据自身技术水平选择合适的滑道，否则高速滑行中一旦身体失控，很容易造成骨折、脱位和韧带损伤；进行跑步等相对缓和的运动时，要警惕慢性损伤。肥胖或下肢力线不良（如X型腿、O型腿）的人群，不建议盲目跑步。

　　“对于初上高原或尚未适应高原环境的人群，不建议进行剧烈运动。缺氧可能引发头疼、恶心、加重心脏负担等，从而增加运动受伤风险。”沈杰威说。

　　据介绍，拉萨市人民医院运动医学门诊安排为：本部院区（北京东路1号）周二全天接诊，新院区（蔡公堂街道书山路7号）周四上午接诊。有运动损伤困扰的，可在上述时间前往对应院区就诊。