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失眠、睡眠质量差？三个小动作，助你睡得香→

发布时间： 2025-07-15 16:13:00 来源： CCTV生活圈

　　夏季天气炎热

　　暑热易扰心

　　心神不宁的人

　　容易被入睡难、睡眠质量差困扰

　　睡觉前做好这3件事

　　让你有个好睡眠

　　01

　　梳头

　　睡觉前梳头3～5分钟

　　可以促进头部血液循环

　　有助于让紧张的神经放松下来

　　让你更快入睡

　　睡眠质量更好

　　02

　　按揉太阳穴

　　用指腹顺时针

　　按揉太阳穴3分钟

　　有助于减轻头部疲劳

　　舒缓焦虑情绪

　　让你更快入睡

　　睡眠质量更好

　　03

　　按揉风池穴

　　双手拇指按压

　　颈后风池穴3分钟

　　有助于缓解疲劳

　　让你更快入睡

　　睡眠质量更好

（责编： 李文治 ）

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