帕崩岗

米琼日寺

色拉寺

拉萨东西两头的绝大部分骑行线路都是上坡与平路相结合，而拉萨南北两面的骑行线路难度就大了很多，尽管这些线路的总体距离都不长，但基本上都属于上坡路段。南北的骑行线路适合有一定骑行经验且有一定体力的人。

拉萨-帕崩岗/娘热沟/夺底沟

难度指数：★★★

帕崩岗是最近朋友圈里的“明星”，每天总有一些人在那个地方。其实，从拉萨到帕崩岗这一条线路，是一条“万能”线路，不仅可以骑行，还可以徒步、爬山……每年的3月底4月初，帕崩岗的桃花便开了。古树发新芽，总是吸引着一波又一波的市民。

从娘热路拐进娘热乡，全程缓上坡，对于骑行者来说是一个相当大的考验，除了缓上坡之外，到达帕崩岗山脚，便开始了大强度的爬山。爬山的过程自然累，然而，到达目的地之后，春风拂来，俯瞰拉萨城，这样的成就感也是满满的。

如果体力不够好，可以选择娘热沟里的另一条骑行线路，从娘热风情园一直沿着道路往上，进入娘热乡……不过这条道路也是属于全程缓上坡。当然，因为这两条线路距离拉萨市区都非常近，如果实在体力不支，可以随时选择折返。不过，据说娘热沟的最里面有一处瀑布哦！

在娘热沟的另一边，夺底沟也是市民徒步、骑行常去的线路，其风景和娘热沟有着异曲同工之妙。到了夏天，种在地里的青稞都已经挂上了穗，一阵风吹过，发出“沙沙沙”的声音。现在这个季节，可以在村庄中穿梭，听“哗啦啦”的水声，看刚发芽的绿树……

不过去往夺底沟的路线，上坡路几乎占据了95%的路段。

如果想要骑行，又不想去太远的地方，这三条线路是不错的选择。

拉萨-天堂草原

难度指数：★★★

天堂草原在拉萨的南边，有着一条不算太难的骑行线路。从拉萨穿过拉萨大桥，到达《文成公主》演出地，进入慈觉林村，再往上到达天堂草原。

《文成公主》演出地，经过打造已经成为了集娱乐、餐饮、购物等为一体的商业街，站在高处，既可以俯瞰拉萨河、拉萨城，还可以远眺布达拉宫。

慈觉林在很久之前是一个非常繁华的地方，而在慈觉林流传的故事也非常多，这是一个风景与人文兼具的地方，穿梭在村里，感受厚重的人文历史。

而这条线路的终点，天堂草原也是一个景色绝美的地方。此前，天堂草原骑行盛极一时，还举办过天堂草原骑行比赛。

拉萨-色拉寺后山、拉萨-米琼日寺

难度指数：★★★★★

拉萨到色拉寺后山和拉萨到米琼日寺两条线路之所以放在一起，因为这两条线路有着许多共同点，目的地海拔高、骑行道路路况复杂且危险。

通常这两条线路是不少车队的训练道路。色拉寺后山，全程是泥土路，道路险且难。米琼日寺的爬山路尽管是水泥路，但道路陡，坡度高。

如果说这两条线路骑行的风景，则是到达山顶后俯瞰拉萨城，而且完成这样的线路的成就感也是很爽的。

这两条线路，经过记者亲自体验，不建议没有骑行经验的市民骑行，如果有一些骑行经验，觉得自己体力也够好的市民，不妨一试。

骑行TIPS：

对于平时运动量不大，且骑行时间较少的市民来说，土路和平路的平均速度在15㎞/h-20km/h左右，上坡路段的平均速度在5km/h-7km/h左右。因此，各位根据自己的体力选择骑行线路，避免到时候出现“骑不动，离家又远”的尴尬处境。

在骑行时，应该注意哪些事项，且听资深骑行达人逐条道来。

拉萨朋友车队队长尼玛次仁提醒打算骑行一下的市民：

1、骑行时必须穿戴好骑行安全护具，包含安全帽、骑行眼镜、手套等；

2、骑行时，尤其是骑行经验不足的市民，遇到下坡一定要放慢速度，切勿贪一时的快感；

3、骑行前，对车辆状况要进行一次仔细的检查，刹车最重要；

4、骑行时，尽量穿宽松透气的衣物；

5、为了省体力，最好选择骑行舒适的自行车，拉萨的各大自行车行均可出租自行车（按天收费）

尼玛次仁特地指出，在骑行时一定要注意骑行安全。