今年最长的国庆黄金假期已经结束，很多人刚刚从节日的状态中“清醒”过来。假期中很多人选择了出游，据国家旅游局数据中心综合测算，本次国庆中秋假日期间，全国共接待国内游客7.05亿人次，实现国内旅游收入5836亿元，按可比口径前7天与2016年同比计算，分别增长11.9%和13.9%。

全域旅游方兴未艾

假日期间，大众旅游需求旺盛，全域旅游如火如荼，各地旅游接待人次、实现旅游收入较去年同期均有增长。

热点省份、热点城市旅游持续火爆。辽宁省共接待游客4544万人次，同比增长9.3%；实现旅游收入259.44亿元，同比增长9.7%。江西省共接待游客6087.21万人次，同比增长13.56%；实现旅游收入368.56亿元，同比增长25.97%。山东省共接待游客7065.5万人次，同比增长14.0%；实现旅游收入559.6亿元，同比增长16.1%。

新兴旅游目的地和地区快速增长。内蒙古自治区共接待游客1062.18万人次，同比增长24.49%；实现旅游收入83.33亿元，同比增长38.3%。吉林省共接待游客1558.14万人次，同比增长31.94%；实现旅游总收入103.61亿元，同比增长37.36%。宁夏回族自治区共接待游客289.31万人次，同比增长19.47%；实现旅游收入21.14亿元，同比增长23.75%。

旅游休闲注重品质

旅游消费结构朝着个性化、品质化的方向升级。注重体验和休闲的体育健身游、科技游、康养游、美食游以及乡村农事活动等，受到越来越多游客青睐。

精品景区、民宿旅游扮靓乡村旅游，辽宁省盘锦红海滩旅游廊道接待游客超过35万人次，门票收入2400万元，景区周边农家乐入住率在95%以上。浙江省盐官旅游度假区观潮游受到热捧，10月7日当天前往观看“一线潮”的游客达12.5万人次。杭州西湖客流量与往年相比保持平稳，而周边县市游客量上涨明显，表明游客开始注重旅游品质，选择到非热门旅游目的地错峰旅游。

贵州省新兴主题景区成为假日旅游新增长点，都匀秦汉影视城基地接待游客25万人次，丹寨万达小镇接待游客26.4万人次。广西桂林阳朔滑翔伞飞行之旅、云南腾冲火山地质公园乘热气球观火山项目生意火爆。

快旅慢游渐成主流

随着高铁和高速公路网的完善，自驾游取代团队游成为主流，告别了“走马观花”旅游时代，快旅慢游正在成为新的旅游方式。

假期到湖南省长沙、韶山、张家界等地旅游的外省游客比例占6成以上，仅长沙南站为旅行社预订的高铁团队票就超过3万张。广州南站前往热门景点方向的游客占65%，京广、沪昆、夏深、海南环岛等高铁沿线景区所在车站客流火爆。安徽省重点旅游景区、乡村旅游点自驾游比例达到70%以上，省内各高速公路车辆川流不息。

数据显示，假日出游人群中，亲子游客预计占总人数比重为32%，家庭游客预计占总人数比重为42%。国内共享住宿预订量增长126%，旅游由走马观花走向深度体验，“客流”消费向“客留”消费转变。

“共享”让游玩更轻松

今年“十一”黄金周，共享汽车、共享单车、共享“民宿”等已经渗入了中国人游玩休闲的各个环节，许多游客表示，今年好像过了一个“共享十一”。

据了解，今年“十一”期间单车骑行呈现“高频、增距、降速”的特征。不同于平日以通勤为主要需求的骑行，由于海量休闲观光需求的释放，单车的日均骑行量增长不少，尤其以放假前几日最为突出。背着背包，在大街小巷穿梭骑行，享受微风拂面的温柔，品味城市和景点的风光，那叫一个舒服。

与共享单车、网约车相比，共享汽车的起步虽然较晚，但作为分时租赁的租车方式，目前市面上已经出现越来越多的共享汽车品牌。一些共享汽车公司还趁国庆长假“打市场”，拿出车辆邀请市民免费体验。

假日返乡，用不着动用飞机、高铁的路程，不想自己开车，更不想坐大客，出租车还极少愿意在城市间往返。以往这是个出行难题，如今网约车、顺风车提供了极大便利，帮助小伙伴轻松实现从家门口到家门口。今年国庆假期一些网约车企业还特别针对跨城出行的“顺风车”给予补贴。

读一本好书、喝一壶好茶，在这个假期给身体和心灵都放个假。共享书屋让读书更节约。手机扫一扫，心仪的书就拿到手了。假日里读完，完好还回，不用花钱。

这个“十一”，许多小伙伴出门旅行也选择了“共享住宿”，这种始于“沙发客”的模式升级到“共享”之后也被称为“民宿”。

充电宝，也可以“共享”。“共享篮球”，扫码即用。玩累了，在“共享睡眠舱”里睡上一觉。不管是不是真正意义上的“共享”经济，这种“分享”模式让中国人的假日出行更轻松。（新华网）

新方式玩转悠长假期

国庆假期不仅是一场旅游盛宴，更是各种休闲方式的大比拼。

大学毕业后来到北京的朱媛媛酷爱电影，她带着老人和孩子在电影院里度过长假，既享受了天伦之乐，又消费了文化大餐。“十一”长假是国产影片密集上映的黄金档期。朱媛媛的先生周硕是军事迷，朱媛媛陪他去电影院看了展示中国空军先进战斗设备的《空天猎》，又陪儿女去看了热门影片《羞羞的铁拳》等。朱媛媛一家的电影之旅，是当下不少年轻家庭的休闲选择。正是近年来中国电影产业的迅速发展，才让这种文化娱乐方式日益成为主流。电影产业的崛起离不开电影市场基础设施建设的加速。截至2017年3月，我国银幕数达到44489块，在市场容量上成为世界第一大电影市场。“十三五”期间，电影在人们生活中将扮演越来越重要的角色，中国电影的传播力、影响力及其在世界电影格局中的话语权，也将跃上新台阶。

28岁的胡佳佳在广州一家互联网公司工作，作为一名网游爱好者，“十一”假期里，她守着手机追起了比赛直播。近5年来，直播行业火了。相比文字、图片、传统视频，直播可以随走随看随拍，极大地丰富了应用场景，“直播+电商”“直播+综艺”等多种创新模式加强了实时互动性，增加了参与感。截至2017年6月，网络直播用户共3.43亿，占网民总体的45.6%。其中，游戏直播用户规模达到1.80亿，占网民总体的23.9%；真人秀直播用户规模达到1.73亿，占网民总体的23.1%。从明星、网红直播发展至今，不少普通市民也加入了直播大军。直播为各种“民间高手”提供了广阔的舞台，成为更多网民表达自我和休闲娱乐的新方式。

这个假期，来北京探亲的吴桐并没有扎堆跑到天安门前看升旗，而是选择了去红螺寺徒步登山。爬上800多米的主峰，吴桐花了几个小时，“在美景中走走停停，一步一个台阶，感觉身心都愉悦了。”“运动过节”的流行，得益于近年来全民体育健身意识的提高：有些人像吴桐一家一样，选择去户外锻炼身体，有些人则选择去健身房挥汗如雨。数据显示，2016年我国运动人群的主要运动场所中，户外公共场地占比79%，成为首选，其次是健身会所，占比达50%。（新华网）

出境客流保持平稳

出境旅游市场基本保持稳定，团队游客比例持续下降，自助游客比例持续上升，短线游比例下降，长线游比例上升。

数据显示，预计假日期间出境游客数超过600万人次，其中团队游客64.19万人次。游客从近300个城市出发，到达全球88个国家和地区、1155个境外城市，排名靠前的国家依次为：俄罗斯、泰国、越南、新加坡、马来西亚；排名靠前的城市依次为：莫斯科、圣彼得堡、曼谷、芭提雅、新加坡城。

调查显示，部分游客利用带薪年休假组成更长的假期拼假远行，在一定程度上刺激了长线旅游的增长。国人海外消费日趋理性，出境游中动辄大手笔消费的“买买买”日益减少。

法国官方数据显示，中国游客中传统团队游逐渐减少，自由行迅猛增长，游客更愿意追求个性化旅行体验，希望深度了解法国的历史文化，自由行产品深受欢迎。同样的旅行方式的变化在美国也格外明显。（中新网）

这样应对节后“不适”

假期综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。

预防就要从各个方面击破，首先是合理改变饮食结构。专家建议，节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，“尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。”

另外，专家还强调，“节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。‘只吃素食有利于健康’也是不科学的，因为如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。”

有预防经验的白领跳跳表示，节后适度运动可重新获取元气，比如进行一些有氧运动，跑步、打球等，就能让自己状态快速回来，尤其是胃口大好。

很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，早睡早起。睡前一个热水澡、一杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听音乐都有助于睡眠。

吃饱了，睡好了，撸起袖子开始工作吧。但现实情况是，一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理，工作起来也是胡子眉毛一起抓，完全没有效率。

专家建议，最好将工作量化安排，明确每天的任务，保持生活和工作节奏，循序渐进。（新华网）