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冬至将至,养生最重调养心神

发布时间:2022-12-22 11:06:00来源: 北京日报

  12月22日是冬至节气。我国民间素有“冬至大如年”的说法,常见的民俗有祭祖、吃饺子、吃汤圆。这一天,北半球迎来白昼最短、黑夜最长的一天,此后自然界的阳气会回升,万物重新萌发生机。广安门医院主任医师赵昕提醒:冬至时节养生,最应该重视的是调养心神。

  赵昕说,这个时节,除了保持心情恬淡、心态乐观、不胡思乱想以外,还建议大家减少劳力、劳神,避免熬夜,多读书、散步、睡眠以帮助获得良好的精神状态。

  赵昕列出冬至时节的“养生食谱”。建议食用卷心菜:卷心菜性味甘平,有清热利湿的功能,维生素C含量是番茄的3倍,含有非常丰富的电解质,还含有一定量的维生素U,能够保护胃肠道黏膜,是非常适合保健食用的蔬菜。建议使用山楂:山楂性味酸甘温,能够消食健胃、行气散瘀、化浊降脂,对辅助消化油腻肉食、降低血脂有较明显的作用,冬至食用可以非常好地保健消化系统和心血管系统。

  此外,赵昕提醒:冬至时令需要忌口强刺激性味道的食物,如辣椒、白酒烈酒、味腥的海鲜等,“这类不健康的食品能够一定程度地影响精神情志,间接地影响机体免疫力。”(孙乐琪)

(责编:李雨潼)

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