高考进入倒计时了，备考路上同学们是否感到一些疲惫或紧张呢？针对高考生的考前心态，如何进行有效调节？近日，记者就这一问题采访了拉萨市人民医院心理科医生。

　　拉萨市人民医院心理医生邵鹏飞认为，考生在这段时间的复习过程中，可能会出现过度紧张焦虑、情绪障碍和睡眠障碍三种情况。

　　“在这个阶段，学生往往会出现学习效率降低、大脑一片空白的情况。”邵鹏飞说，“同学们应该清楚地认识到，经过三年的学习和努力，其实大部分的知识点你们已经掌握了，该会做的题你们是一定会做的，只是因为过度的紧张和焦虑，让你们的记忆在提取的过程当中出现了一些障碍和困难，在这个时候我们更应该做的是调整好心态。”

　　针对睡眠障碍，邵鹏飞建议考生可以配合呼吸放松训练法，也可以和自己的老师、朋友及家人进行交流沟通，以此舒缓压力。对于情绪障碍，邵鹏飞也给出了建议。

　　“当出现情绪障碍时，考生往往比较烦躁，难以进行学习，这时要适当地进行复习安排，如果没有完成复习计划，可以给自己一些适当的小惩罚。比如说慢跑两公里或者做30个俯卧撑，既能够缓解身体上的疲劳，适当放松一下压力，也可以起到锻炼身体的作用。”邵鹏飞介绍道，“如果经过自己和亲友的调节，还是出现明显的情绪障碍或者睡眠障碍，则可以前来医院就诊，寻求专业指导。”