良好的心态是高考制胜的重要法宝，6月2日，记者对市人民医院呼吸与危重症医学科主治医师张艳艳进行了采访。张医师从心理、睡眠和饮食三个方面，为广大考生提供一些建议，希望可以帮助众多考生在接下来的考试中缓解压力，取得好成绩。

　　在考生心理方面，建议考生尽快适应与高考相关的疫情防控措施，加强健康监测和身体锻炼；熟悉考试过程，积极投入到复习中，用复习行动缓解自己的“胡思乱想”；注重练习与考试相关的题型，熟悉解题的方法、步骤。高考考生可以尝试以下6种方法：1.允许自己出现紧张、焦虑的情绪，建立调整的信心，对于各种不良情绪及时宣泄、倾诉，寻求家人、老师、朋友的支持与帮助，或者寻求学校专业心理老师的帮助。2.寻找紧张、焦虑的原因，制定改善状态的计划，用切实行动缓解情绪。3.建立合理的、分层次的高考目标。4.以积极的心态参加模拟测验，积累考试经验。5.调整复习节奏，适当安排休闲、娱乐活动和体育锻炼。6.逐步适应居家学习、自主学习等方式，进行有效的时间管理。

　　张艳艳说：“高考来临之际，考生难免会出现一些紧张或者焦虑的状态，如果出现这种情况可以适当地放松一下自己，如果过度出现这种状态可以找朋友，或者去一些空旷的地方释放自己的心情。睡眠方面，我们分享一些提高睡眠的小技巧，比如适当的午睡，晚上最好11点睡觉。至于饮食，早餐我们建议吃一些能量相对高，而且能够消化的食物，比如包子、豆浆或者牛奶之类的；午餐可以适当吃一些肉类，提高下午的学习状态；晚上吃一些容易消化的，比如粗粮之类的，不要大鱼大肉，不然会影响晚上睡眠，影响第二天的学习状态。”